| 芋头花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 花蛤 | 克 | 93千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 530克 | 芋头花蛤热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于烫衣服214分钟消耗的热量...120 | |||||
芋头花蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芋头（1个）、花蛤（150克）、味事达酱油（适量）、地瓜淀粉（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）
1/5. 芋头切块，油热锅后翻炒，加十三香酱油鸡精适量水炖烂
2/5. 芋头煮烂后盛起
3/5. 姜片放入油锅，花蛤爆炒
4/5. 花蛤开后，取适量地瓜淀粉用凉水搅拌调好倒下去，芋头也倒下去翻炒
5/5. 可以出货了，美美享受吧
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、洁齿防龋等功效；可与牛里脊、鲫鱼、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、利小便、软坚等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与无花果、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 芋头花蛤热量428 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物121.4 克
- 钠471.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾523.3 毫克