芦笋蘑栗的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、改善心血管等功效；可与豆腐、冬瓜、帝王蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、化痰、理气等功效；可与青豆、五花肉、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、厚补胃肠、滋补等功效；可与大白菜、枣、鸡肉搭配；与牛肉、羊排、牛腩相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、改善肝功能、清肠道等功效；可与龙须菜、粳米、猪肉搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、增强食欲等功效；可与前腱牛肉、腑肋牛肉、元蘑搭配；与苦菊、熏干、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；