| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于游泳71分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、大米（适量）、清水（适量）
1/7. 选一块好的南瓜；
2/7. 南瓜去皮去籽洗净，切成块。大米洗净，一起放进电饭煲里；
3/7. 加适量清水；
4/7. 电饭煲通电，选“煮粥”或“宝宝粥”键，两个都差不多，用时90分钟；
5/7. 时间到之后就，粥就煮好了；
6/7. 用勺子在锅里搅动几下，南瓜就和米粥混合在一起了，颜色也漂亮许多了，这种粥放温热时，甜甜糯糯，很好吃的；
7/7. 不仅我家五岁多的姐姐爱吃，连五个多月大的妹妹也都很爱吃。不仅可以用大米，还可以换成小米，玉米渣、糯米等，多妈试过很多种搭配，都很不错呢。还可以加些红枣碎，有了红枣的味道粥会更香甜，爱喝粥的小伙伴不要错过南瓜上市的好季节哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与五花肉、排骨、芦荟搭配；与木瓜、皮皮虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、润肠通便等功效；可与锁阳、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克