| 水饺丝瓜汤，质朴味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 523克 | 水饺丝瓜汤，质朴味道热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于高抬腿60分钟消耗的热量...480 | |||||
水饺丝瓜汤，质朴味道的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1个）、水饺（视食量而定）、蒜头（2瓣）、盐或鱼露（适量）、鸡精、胡椒粉（适量）
1/6. 丝瓜洗净，刨皮切块。
2/6. 蒜头切蓉，锅内热油，爆香蒜头。
3/6. 加入丝瓜翻炒，炒至丝瓜翠绿色，加水。
盖上盖子煮开。
4/6. 煮开多2分钟后，加适量盐或鱼露，搅拌均匀。可加入饺子。
5/6. 待饺子煮开煮熟，可加入少许胡椒粉，鸡精。即可出锅。
6/6. 盛碗后可点缀一点蒜头油调味。
一个人的午餐也可以简单美味……
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、解暑除烦、通经活络等功效；可与北极虾 、虾皮、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、保护肝功能、温中健胃等功效；可与五花肉、生菜、洋葱搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水饺丝瓜汤，质朴味道热量479 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物65.32 克
- 钠20 毫克
- 钙201 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾540 毫克