| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于滑翔飞行17分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半斤左右）、糯米粉（两汤匙）、白糖（一汤匙）
1/8. 南瓜削皮切片备用
2/8. 将南瓜片放入大碟，隔水蒸10分钟。
3/8. 蒸熟的南瓜片用搅拌机打成泥。
4/8. 将南瓜泥倒入小锅。
5/8. 糯米粉两汤匙加水制成糯米糊。（我用的是蒸南瓜的碟子里的水，有南瓜味。）
6/8. 南瓜泥煮沸后，关小火，倒入糯米糊，搅匀。
7/8. 南瓜泥和糯米糊搅匀后再次煮沸，
8/8. 完成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与牛里脊、火腿、红枣搭配；与西红柿、螃蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克