| 苦百合凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 苦百合凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于水上排球10分钟消耗的热量...180 | |||||
苦百合凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、苦百合（适量）、醋（适量）、盐（适量）、老干妈（适量）、麻油（适量）
1/3. 第一步很关键，是去除苦百合的苦味。先把百合一叶叶的掰开、洗净，然后放入滚水中焯一下，约3分钟，最后将焯好的百合放在凉水中浸泡一晚上。
2/3. 黄瓜洗净、切丝。（我这图中的黄瓜样式比较多，主要我新买了一套刀具，我就顺手试试）
3/3. 将浸泡过的苦百合与黄瓜一起凉拌，放入麻油、醋、盐、老干妈。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、虾米、豆腐搭配；与包菜、橙子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦百合凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克