| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 410克 | 紫薯奶昔热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于擦玻璃151分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、牛奶（一包）、蜂蜜（适量）
1/4. 蒸好的紫薯切块放进搅拌杯
2/4. 放入牛奶，我放的热牛奶，因为紫薯是昨晚蒸的，已经凉了，再适量放点蜂蜜，也可不放
3/4. 搅拌机上打几秒
4/4. 倒入杯子
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、增强免疫力等功效；可与糙米、猪排、猪小排搭配；与大花蟹 、燕麦、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与菠菜、钙粉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、胡萝卜、雪花梨搭配；与北豆腐、葱、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量452 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克