| 孜然烤章鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 141克 | 孜然烤章鱼热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于换床单34分钟消耗的热量...150 | |||||
孜然烤章鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
章鱼腿（250克）、洋葱（适量）、孜然（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）
1/12. 这是最后的成品
2/12. 取新鲜的章鱼腿切成薄片
3/12. 切好的章鱼腿
4/12. 洋葱切丝辣椒切段
5/12. 需要用到的调料
6/12. 加入橄榄油，等油烧热了以后，加入洋葱丝和辣椒段炒2-3分钟
7/12. 加入海鲜酱油，孜然，辣椒，胡椒粉炒2??到三分钟
8/12. 关火，加入章鱼腿
9/12. 放入烤盘
10/12. 烤箱180度，预热好以后，烤25分钟
11/12. 放入烤箱
12/12. 开吃...！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、抗癌等功效；可与猪骨、猪肉、大蒜搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、散寒止痛、祛寒除湿等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 孜然烤章鱼热量85 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物116.54 克
- 钠5808.4 毫克
- 钙728 毫克
- 铁17.21 毫克
- 钾687 毫克