香菇油菜的热量和减肥功效

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香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
总量	418克	香菇油菜热量/卡路里146千卡
热量146千卡，相当于大提琴73分钟消耗的热量...120

香菇油菜的做法共1个步骤

香菇（适量）、油菜（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）

1/1. 香菇去根切片，葱花少许备用
2.锅内加水煮油菜，放一点油和盐，可以保持油菜的色泽，煮两三分钟，沥水备用
3.另起锅倒入油，葱花、酱油爆锅，倒入香菇和蚝油翻炒一分钟，加一点水然后加少许盐和鸡精，盖上锅盖焖一会，收汁装盘

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血脂、治疗高血压等功效；可与毛豆、木耳菜、武昌鱼搭配；与海虾、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、降血脂、润泽皮肤等功效；可与鸡爪、鸡肉、香菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、预防高血压、降血压等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、促进消化等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；