| 简易营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 620克 | 简易营养粥热量/卡路里1342千卡 | |||
 热量1342千卡，相当于听音乐1342分钟消耗的热量...60 | |||||
简易营养粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（300克）、红枣（4-5颗）、大米（50毫升）、盐（少许）
1/4. 把红薯切大块放在砂锅里，加入红枣。
2/4. 大米加入砂锅，加入水刚好盖过红薯。
3/4. 喜欢稀粥，多加些水。盖上盖子，大火炖汤。
4/4. 水开后，打开盖子继续煮，这样粥不会溢出来。待汤变得粘稠，熄火，撒上盐，盖上盖子，焖五分钟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、米面、猪排搭配；与燕麦、青蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、缓和药性、补益脾胃等功效；可与核桃、南瓜、栗子搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、促消化等功效；可与荷叶、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易营养粥热量1342 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物182.9 克
- 钠10044.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁52.3 毫克
- 钾919 毫克