| 土豆焖鸡尖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 316克 | 土豆焖鸡尖热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于瑜珈74分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆焖鸡尖的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡尖（三十只左右）、土豆（一个稍大点的）、蚝油（适量）、八角（适量）、花椒（适量）、姜（适量）
1/7. 鸡尖～土豆～八角～花椒～姜片准备好
2/7. 锅里倒油～放入八角花椒姜片（喜欢吃辣椒的可以加入辣椒干一起烹饪或是新鲜辣椒都可以）
3/7. 配料味烹出后～倒入鸡尖翻炒几下～炒制半熟
4/7. 接着倒入土豆块儿继续翻吵几下
5/7. 翻炒几下后～加盐～南德麻辣鲜（一点都不辣）～王守义十三香（个人喜欢吃）～酱油～耗油～继续翻炒几下～
6/7. 翻炒后加水～漠过土豆跟鸡尖就好～最后盖锅盖焖个十分左右～小火哦～
7/7. 倒出锅就欧拉～味道棒棒哒
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 土豆焖鸡尖热量260 千卡
- 脂肪13.49 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物24.03 克
- 钠830.7 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾372 毫克