| 身在他乡，志在远方，南瓜它让我坚强热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 656克 | 身在他乡，志在远方，南瓜它让我坚强热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡，相当于裸潜241分钟消耗的热量...420 | |||||
身在他乡，志在远方，南瓜它让我坚强的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 馅的做法和9.14“没想家，骗你小狗”一样一样的…拿块南瓜削皮去瓤洗干净，扒好几根葱
2/12. 擦成丝，撒上盐，抓匀
3/12. 攥/挤一下水，不要倒，和面嗷嗷好看，这次记得拍照了…
4/12. 和完觉得有点少…又和了个白的…
5/12. 把葱切一切和南瓜扔一块儿，加点香油拌一拌，别的油也行，觉得不咸可以再加盐
6/12. 既然和了俩色的面那就整个彩的吧～黄的擀开，白的搓成粗条搁在黄的上面
7/12. 包起来～不要在意旁边那坨黄的，我拿去卷南瓜卷了
8/12. 搓成细条
9/12. 用刀切一切，擀成皮儿，按饺子的标准来就行
10/12. 不是有那种特别像白菜的翡翠饺子么，把南瓜换成菠菜汁你就可以得到绿白翡翠饺子惹～我一开始真的只是想包饺子来着…包着包着就控制不住自己的麒麟臂了…嗯…有点像烧麦…
11/12. 平底锅或者电饼铛刷层油放饺子啥的进去煎一煎，底焦黄了皮不粘了就换地方，上蒸锅蒸个五到十分钟就好啦～
12/12. 来，张嘴～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、通便等功效；可与鲈鱼、红豆、牛腩搭配；与上海青、鲣鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强食欲、预防感冒等功效；可与股内牛肉、牛臀肉、芦荟搭配；与熏干、内脂豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、杀菌等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防糖尿病、预防高血压等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 身在他乡，志在远方，南瓜它让我坚强热量1687 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠10057.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾295 毫克