| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 444克 | 小米南瓜粥热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于摩托艇运动390分钟消耗的热量...150 | |||||
小米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（适量）、大米（适量）
1/5. 南瓜洗干净，切小块。
2/5. 锅里放适量大米和小米。
3/5. 再把南瓜放进去，加入多点水，
4/5. 我用电饭煲煮，煮一个小时就好了。
5/5. 清香南瓜粥好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、降血糖等功效；可与绿豆、牛里脊、牛肉搭配；与油菜、黄鳝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与红糖、黄豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、活血祛瘀等功效；可与白果、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量975 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克