| 美味沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 699克 | 美味沙拉热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于打拳击15分钟消耗的热量...720 | |||||
美味沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（7片）、球生菜（半颗）、番茄（三个）、芝麻菜（适量）、橄榄油（5克）、黑醋5g（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/1. 先将所有蔬菜材料拌均匀 再将调料类拌均匀 倒在蔬菜上就可以啦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、降血糖等功效；可与绿豆芽、墨鱼、苹果搭配；与娃娃菜、猕猴桃、柑橘相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、镇痛、降低胆固醇等功效；可与豆腐、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、降肺气、利肺水等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、帮助消化等功效；
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营养信息
- 美味沙拉热量176 千卡
- 脂肪104.8 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物29.57 克
- 钠11344.9 毫克
- 钙263 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾844 毫克