| 土豆泥配土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 369克 | 土豆泥配土豆热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于看电视196分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆泥配土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 土豆去皮用花擦子，擦出土豆花。泡在凉水中备用。
2/3. 剩下的土豆边角料上锅蒸熟捣成泥，用小饭碗做型，扣在盘子上。（在饭碗内壁上涂一层冷水土豆泥就不会挂壁了）
3/3. 土豆花加盐下锅炒熟，摆盘。番茄酱浇在土豆泥上。可以吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、和胃等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防癌、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥配土豆热量294 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物55.05 克
- 钠49034.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾382 毫克