| 锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 锅巴热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于听音乐289分钟消耗的热量...60 | |||||
锅巴的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、芝麻（适量）、海苔（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）、五香粉（适量）、食用油（适量）
1/4. 所有材料拌匀，用力拌匀哦。调料可以根据自己的口味调整
2/4. 挖一大勺拌好的米饭。我用了三能的蛋卷模来压扁。也可以放在不粘的平底锅里，压扁就行（先搓成圆球，然后压扁）
3/4. 压扁了
4/4. 开始了，两面烤烤，中小火。直到微微发黄，变硬。取出放凉就能吃了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锅巴热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克