| 牛油果苹果奇异果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 851克 | 牛油果苹果奇异果奶昔热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于固定脚踏车79分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果苹果奇异果奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、苹果（1个）、奇异果（3个）、牛奶（1瓶）、淡奶油（可加可不加）（1-2勺）、蜜糖/白糖（看自己口味）（适量）
1/8. 首先，噔噔噔~
2/8. 亮个相！
3/8. 然后水果先削好皮，切成块（这样比较好搅拌）
4/8. 放到搅拌机里
5/8. 加牛奶，加淡奶油（可以不加），加蜜糖/白糖（看自己口味，编编加了大概两勺蜜糖?）
6/8. 准备就绪！！
7/8. 打打打打打打~~
8/8. 大功告成?
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、止咳、帮助消化等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与大麦、番茄、青鱼搭配；与海鲜、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、美容养颜、美容等功效；可与生姜、蛋黄、薏米搭配；与大花蟹、梭子蟹 、河蚌相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、大便秘结等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与白砂糖、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果苹果奇异果奶昔热量556 千卡
- 脂肪18.62 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物39.66 克
- 钠55.8 毫克
- 钙304 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾857 毫克