| 心心相印热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 653克 | 心心相印热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于健美操154分钟消耗的热量...280 | |||||
心心相印的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、土豆（半个）、火腿肠（少量）、炼乳（适量）
1/1. 紫薯、土豆蒸熟，紫薯加适量炼乳压成泥，用膜具倒出。土豆加火腿肠、少量盐、黑胡椒粉制成土豆泥，装盘。最后加上水果，威化饼装饰
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、减肥等功效；可与牛奶、芹菜、糙米搭配；与海蟹、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、益气等功效；可与豇豆、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、解热毒等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 心心相印热量721 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白质26.64 克
- 碳水化合物105 克
- 钠878.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾916 毫克