| 无油烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 292克 | 无油烤南瓜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于街舞8分钟消耗的热量...470 | |||||
无油烤南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
贝贝南瓜（1个）、海盐（1茶匙）、黑胡椒（适量）
1/3. 贝贝南瓜洗净，不用去皮，切成约一厘米厚的片，平铺于垫有锡纸的烤盘上。
2/3. 每片均匀撒上海盐和黑胡椒碎，腌制。
3/3. 烤箱200°预热，将烤盘放入中层，烤约上下火35-40分钟，即可。
食材功效信息
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有痢疾、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与燕麦、鲈鱼、绿豆搭配；与北极虾、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、解油腻、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 无油烤南瓜热量64 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质5.07 克
- 碳水化合物10.67 克
- 钠1137.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾285 毫克