| 奥利奥芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 奥利奥芒果酸奶热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于扭腰75分钟消耗的热量...356 | |||||
奥利奥芒果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、奥利奥饼干（3块）、酸奶（1瓶）、火龙果（适量）、趣多多（3块）
1/6. 准备好芒果泥，切一些丁备用，火龙果太稀了，就用了几块做装饰！
2/6. 奥利奥去夹心弄碎，趣多多也是弄碎！
3/6. 一层芒果泥，一层奥利奥，一层酸奶！放在透明杯子里，注意沿着杯边上慢慢一层层加哦！
4/6. 量足！嘿嘿
5/6. 这张图片看的比较清晰！
6/6. 儿子吃了二份，说不错！哈哈
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、抗口角炎等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥芒果酸奶热量447 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白质4.42 克
- 碳水化合物47.98 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克