银耳红枣枸杞羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、润肺等功效；可与山药、墨鱼、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、增强肌力、保肝护肝等功效；可与黑木耳、牛奶、薏米搭配；与葱、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、明目等功效；可与决明子、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、解毒等功效；可与石榴、五味子、鸭梨搭配；