| 宿舍版年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 148克 | 宿舍版年糕热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于健身操60分钟消耗的热量...280 | |||||
宿舍版年糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝士年糕（500克）、洋葱（半个）、芝麻油（适量）、酱油（适量）、韩式辣椒酱（适量）
1/4. 准备好食材，我用的是煮面的锅呢。
2/4. 把洋葱切好，放入油然后炒一会给香味出来。
3/4. 炒得差不多了放入水和辣椒酱，我的辣椒酱从家拿来的，所以装在那个小袋子里面，无敌难取￣﹁￣。然后等煮沸了加入年糕。
4/4. 等煮沸了就好啦，盛进碗里面分给舍友把。●ｖ●
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、提神等功效；可与小米、猪肝、猪肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、益肝养发、补血明目等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 宿舍版年糕热量280 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物19.64 克
- 钠5762.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁11.01 毫克
- 钾483 毫克