| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 571克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于雪鞋行走36分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（一小块）、小白菜（3棵）
1/3. 豆腐切小块（嫩豆腐口感更好）放入清水中加少许盐，浸泡15分钟左右
2/3. 青菜洗干净，掰成一片一片的，放入盐水中浸泡15分钟左右，沥干水分备用
3/3. 锅内加入水，大火加热至沸腾后加入豆腐块中火煮15分钟左右（因为泡了盐水，不会煮烂），可加入少量香油或者食用油。
再加入青菜，煮一会，便可调味，出锅。味道很鲜
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、清热润燥、解热毒等功效；可与韭菜、鳝鱼、黑木耳搭配；与菠菜、猪血、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、抗癌、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜豆腐汤热量289 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物7.97 克
- 钠173.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾554 毫克