杏鲍菇鲈鱼豆腐汤的热量和减肥功效

1/11. 准备好食材

2/11. 处理好的鲈鱼洗净并用厨房纸巾擦干水份，切成四五段备用，水份一定要擦干或是沥干，这样煎鱼时才不会油花四溅。

3/11. 杏鲍菇整个洗干净，然后切片备用

4/11. 热锅下油至油七成热时放入切好的姜片

5/11. 姜片两面焦黄时，把切好的鲈鱼块放入锅中煎至两面焦黄。

6/11. 这时倒入热水，水量没过鱼肉，半锅即可，喜欢多喝汤的也可以放多一点。

7/11. 水烧开后放入切好的杏鲍菇片

8/11. 汤再次烧开后放入切好的葱段

9/11. 然后盖上锅盖，转小火炖煮18分钟

10/11. 炖煮18分钟左右打开锅盖汤已经成乳白色香味扑鼻，这时先放入少许盐，干贝素和料酒调味，并用铲子轻轻翻动鱼肉看是否有沾锅，并使汤的味道均匀入味。调料的量根据个人口味放，可以先放少一点，然后盛一点点到碗里面尝一下味道。最后轻轻放入切好的水豆腐，并再次盖上锅盖继续煮10分钟。