| 菠菜红枣养生小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 588千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 650克 | 菠菜红枣养生小馒头热量/卡路里2418千卡 | |||
 热量2418千卡，相当于大提琴1209分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜红枣养生小馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、菠菜粉(绿）（5克）、纯牛奶(恒温)（250克）、红枣(去核切成颗粒)（150克）、白糖（150克）、干酵母（4克）
1/7. 鸡蛋、牛奶都恒温，所有这些一起和面。
2/7. 面要揉透，揉到不沾手即可。
3/7. 烧一锅水(烫手就可以了，不要烧开，30度为宜)，看到底下有小泡泡就可以了，放上蒸格，然后把揉好的面用保鲜膜包住，连盆一起放到蒸格上，盖上盖子，1个小时内绝对发好，而且特别特别发，发好的面一定要揉回去揉透，放那里15－20分钟再切成馒头蒸，绝对好吃又有料
4/7. 在发面的时候可以把红枣去核切一下。
5/7. 面发好加入红枣粒揉，揉透。
6/7. 我后来又加了芝麻揉进去，更香。
7/7. 然后一个个切好，空好距离摆放好，上火蒸15分钟，再关火，过5分钟再开盖。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜红枣养生小馒头热量2418 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠13.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克