蔬菜沙拉的热量和减肥功效

分享到：

蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	62千卡	104千卡	13克	4.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
丘比千岛酱	克	248千卡	468千卡	0.67克	43.33克
总量	958克	蔬菜沙拉热量/卡路里600千卡
热量600千卡，相当于长笛300分钟消耗的热量...120

蔬菜沙拉的做法共1个步骤

火腿（60克）、生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、胡萝卜（半根）、西兰花（半颗）、黄瓜（半根）、鸡蛋（一个）、丘比千岛酱（适量）

1/1. 生菜紫甘蓝切好放在碗下面
西兰花，胡萝卜，火腿下沸水煮熟，沸水里放点盐
鸡蛋炒一下，可以加点牛奶，用筷子炒拌
最后摆盘，放千岛酱就好啦~
单吃蔬菜可能会吃不下去，放了火腿跟鸡蛋之后超级超级香~一下子可以吃一盘
少量酱不会胖的~啦拉拉啦啦啦啦
吃的愉快~

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、蘑菇、大蒜搭配；与百合、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与虾米、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、消食等功效；可与鳕鱼、卷心菜、莴笋搭配；与柠檬、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、防癌等功效；可与虾、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；