香菇油菜的热量和减肥功效

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香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	416克	香菇油菜热量/卡路里264千卡
热量264千卡，相当于循环训练33分钟消耗的热量...480

香菇油菜的做法共3个步骤

油菜（4颗）、香菇（5个）、五香粉（少许）、盐（适量）、酱油（少许）、香油（几滴）

1/3. 香菇切片，一个香菇大约切5-6片出来

2/3. 油菜切段焯水

3/3. 多倒些油，放五香粉葱花炝锅，出香倒入香菇，翻炒加一点酱油取除香菇的一些味道，香菇快熟时倒入焯过水的并控干水的油菜，翻炒加盐，几滴香油，菜熟出锅。你也可以加虾仁或者海米

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解毒、宽肠通便等功效；可与粳米、豆腐、鸡胸肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防贫血、预防佝偻病等功效；可与仔鸡、武昌鱼、鸡腿搭配；与河蟹、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、促进食欲等功效；