| 鲜虾生菜杯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 795克 | 鲜虾生菜杯饭热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于回力球59分钟消耗的热量...720 | |||||
鲜虾生菜杯饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鲜虾（适量）、碎米芽菜（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 原料：剩米饭；鲜虾；碎米芽菜；鸡蛋；生菜；蒜瓣；盐；油。
2/9. 鲜虾煮熟，去头，去壳~
3/9. 鸡蛋打到米饭里拌匀。
4/9. 煸香蒜片。
5/9. 倒入米饭翻炒至鸡蛋凝固。
6/9. 加入碎米芽菜炒匀，至米饭粒粒分开，盛出待用。
7/9. 生菜叶卷成桶状放在茶杯里。
8/9. 填入米饭，压实。
9/9. 放上虾仁即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、增强性功能、防心肌梗死等功效；可与辣椒、丝瓜、香菜搭配；与茶叶、红枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与青椒、肥牛、菠菜搭配；与茶叶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、增进食欲等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾生菜杯饭热量711 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质36.73 克
- 碳水化合物34.98 克
- 钠610.2 毫克
- 钙239 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1292 毫克