| 私人订制版凉拌黄瓜挑战家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 私人订制版凉拌黄瓜挑战家常菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于打鼓8分钟消耗的热量...240 | |||||
私人订制版凉拌黄瓜挑战家常菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1个）、蒜头（适量）
1/6. 黄瓜洗干净后，从中间切开，最后切成薄片。
2/6. 放入一勺盐，用手捏一下，放置出水。大概需要5分钟就好了。趁这个时间，洗两个大蒜头。
3/6. 将大蒜头切成碎末
4/6. 黄瓜这个时候应该出水了，用手将黄瓜依次拧干水分。
5/6. 分别放入大蒜，白糖一勺，生抽，醋，香油。
6/6. 用筷子均匀的搅拌好，就可以了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、降血糖等功效；可与木耳菜、豆腐、黑木耳搭配；与彩椒、油菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私人订制版凉拌黄瓜挑战家常菜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克