酥皮三仁月饼的热量和减肥功效

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酥皮三仁月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	402克	酥皮三仁月饼热量/卡路里2251千卡
热量2251千卡，相当于街舞287分钟消耗的热量...470

酥皮三仁月饼的做法共7个步骤

食材主料/辅料

核桃（一把）、花生（一把）、芝麻（一把）、白糖（根据自己喜好）

1/7. 将核桃、花生、黑芝麻分别烤熟，放凉。

2/7. 面皮：普通面粉、油、水（水油比例3:1）油面：普通面粉、油

3/7. 利用醒面的时间，将三仁打碎，加糖，少许油调和。

4/7. 将面皮，油面分成十等份。每份面皮加油面擀成椭圆形叠加，卷起，再擀成长椭圆形，反复3次，卷起再次醒面。等十份都重复叠加后，就差不多了。

5/7. 将醒好的面擀成圆形，将馅包好，收边，再定成圆形。

6/7. 烤箱180度，20分钟。

7/7. 20分钟后，刷蛋液，再烤5分钟，就完成了。

食材功效信息

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、止痒、滋养脑细胞等功效；可与杏仁、马蹄、阿胶搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、造血、滋养调气等功效；可与猪蹄、南瓜子、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与梨、核桃、海带搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；