| 茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 茄汁意面热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于变式平板支撑12分钟消耗的热量...420 | |||||
茄汁意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面 直面和螺丝面（一人份）、芹菜（少许）、西红柿（2个）
1/3. 西红柿切十字花刀，水烧开，浇在西红柿上，表皮很容易的就可以去掉，切碎备用，(可以打成糊更好)
2/3. 煮面，我用的直面和螺丝面，过凉水，晾干水份，芹菜丁焯水，忘记拍照片了
3/3. 炒西红柿放盐，成糊状，放意面，出锅，撒上芹菜丁，装盘
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、开胃、祛风等功效；可与牛腩、墨鱼、豆腐搭配；与虾、河蚬、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、降血压、润肠通便等功效；可与芹菜、茭白、西兰花搭配；与黄瓜、鱼头、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁意面热量82 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠78.8 毫克
- 钙57.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾354 毫克