| 白脱牛奶炸鸡n热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 923克 | 白脱牛奶炸鸡n热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡，相当于蹦床619分钟消耗的热量...210 | |||||
白脱牛奶炸鸡n的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、白脱牛奶 buttermilk（250毫升）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、面粉（适量）、炸鸡粉（适量）、辣椒粉/蒜粉（适量）
1/5. 区别于传统的料酒腌鸡肉，我选用白脱牛奶buttermilk，能使鸡肉更加嫩。国内超市很难买到buttermilk，可以自己动手做。一盒250ml牛奶加15ml柠檬汁，静置十分钟，牛奶成略微粘稠即可。
2/5. 鸡腿划几道口子，加盐和黑胡椒调味，再加入白脱牛奶腌制，放入冰箱。可以的话前一天晚上腌好放冰箱，肉质会更加嫩。
3/5. 炸鸡粉超市有很多选择，也可自己加料。我加了点面粉、蒜粉，根据自己口味也可加辣椒粉。取出腌好的鸡腿裹粉。
4/5. 锅内放入2厘米左右的油，放入鸡腿。油温不能太高，时间控制在25分钟左右，直到鸡腿全部炸熟。
5/5. 炸好鸡腿放在吸油纸上，装盘完成。味道赛过快餐品牌。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、调味等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、解毒等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 白脱牛奶炸鸡n热量2165 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质44.47 克
- 碳水化合物110.23 克
- 钠11880.4 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾390 毫克