| 冰皮小月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 澄粉 | 克 | 125千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 726克 | 冰皮小月饼热量/卡路里1560千卡 | |||
 热量1560千卡，相当于汽车打蜡347分钟消耗的热量...270 | |||||
冰皮小月饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 红豆用水浸泡三个小时，然后用电高压锅压两遍，豆子就很软糯了。因为赶时间，平时我都是泡一个晚上，那样高压锅一遍就可以了。
2/9. 压好的红豆用料理机打成泥
3/9. 红豆泥放入平底锅，加了四颗小冰糖粒，小火翻炒，把水炒干。这样红豆沙馅就做好了，冷却后放冰箱冷藏一下，多的要冷冻保存。
4/9. 接着做冰皮。糯米粉，粘米粉，澄粉混合，牛奶和植物油混合，因为我买的纯牛奶不太甜，所以我又加了一小勺蜂蜜。把牛奶混合物倒入粉类混合物中，搅拌成粉浆
5/9. 我用的250ml的纯牛奶
6/9. 把粉浆碗用保鲜膜盖住，上锅，大火蒸25分钟。蒸好后用筷子使劲搅拌，冷却后揉一揉，使面团光滑。我是又放在盘子里，放冰箱冷藏了半个小时。
7/9. 准备一些炒好的熟糯米粉，防沾手。葡萄干切碎备用
8/9. 我的月饼模具好像是50克的吧，所以月饼不能做很大
9/9. 取冷却好的面团小块，揉一揉，压扁，然后放入红豆沙馅，少许葡萄干，捏紧口子，又揉一揉，然后放入模具，定型就可以了哦。我这个量可以做十来个，我做了十四个，前八个面团较大，做出来的月饼厚度比后面的要高。做出来的月饼放冰箱冷藏后口感更好哦！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止虚汗、延年益寿等功效；可与百合、香瓜、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善视力、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与钙粉、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 冰皮小月饼热量1560 千卡
- 脂肪109.66 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物407.2 克
- 钠84.9 毫克
- 钙185 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾1440 毫克