| 没想家，骗你小狗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 656克 | 没想家，骗你小狗热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡，相当于叮当舞307分钟消耗的热量...330 | |||||
没想家，骗你小狗的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 去超市特意买了块南瓜～我家桑园边上每年都栽挺多南瓜的，夏天的时候绿油油爬一大片，秋天熟了还是绿油油一大片，桑园里干活的那群大娘不用找就能知道南瓜在哪…因为都知道我喜欢吃南瓜，每年最大的那个她们都不摘，等快熟了就告诉我妈在哪块儿地里，哪片叶子下面，呃…我一边和家里视频一边编辑菜谱，我妈问我干啥呢，我说没啥想你呢 _(:з」∠)_
2/12. 南瓜去籽洗干净，扒好几根葱
3/12. 削个南瓜皮
4/12. 擦成粗丝儿
5/12. 撒上盐，抓匀，攥干水～攥出来的水我拿去和面了，正常盐量的话不会咸的～
6/12. 和好面搁一边放着，把葱切一切扔碗里，不用切得特别仔细～
7/12. 加点油，拌匀～猪油，花生油，芝麻油，色拉油啥的都可以
8/12. 和好的面按自己喜好分下大小，擀成大薄饼，摊上一厚层南瓜
9/12. 卷起来～
10/12. 用筷子压上几道，据我妈说这样蒸不会露馅，我觉得也可能是因为她懒得拿刀…不过确实好使…
11/12. 上锅大火蒸十分钟左右估计就能闻到香味了，偷偷打开锅盖看一眼，隐约能透过皮看到馅就可以关火啦～
12/12. 来，张嘴～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、牛腩、红枣搭配；与西红柿、虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、抗菌等功效；可与牛臀肉、牛肉、蘑菇搭配；与熏豆腐干、大枣、素肚相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、降血脂等功效；
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营养信息
- 没想家，骗你小狗热量1687 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠10057.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾295 毫克