| 燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 214克 | 燕麦酸奶热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于打磨地板94分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、酸奶（适量）、坚果（适量）、葡萄（适量）、圣女果（适量）
1/10. 先用燕麦铺底
2/10. 然后倒酸奶
3/10. 然后再用燕麦覆盖
4/10. 再放些水果
5/10. 然后为了增加香气和口感可以加入坚果，
6/10. 再倒酸奶，就这样一层一层的码放好
7/10. 最后用燕麦、水果、坚果封口
8/10. 切一片柠檬装饰即可！
9/10. 撰写制作步骤
10/10. 撰写制作步骤
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、润肠通便、降血糖等功效；可与河虾、南瓜、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦酸奶热量422 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质19.39 克
- 碳水化合物85.969999 克
- 钠41.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾768 毫克