| 奶香水果燕麥粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 奶香水果燕麥粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于仰卧起坐6分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香水果燕麥粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麥（适量）、牛奶（适量）、水果（适量）
1/6. 牛奶倒入容器小火煮沸
2/6. 準備燕麥
3/6. 將煮沸的牛奶倒入燕麥中，加入適量的蜂蜜
4/6. 準備水果，將它切成自己喜歡的形狀
5/6. 將切好的水果放入牛奶燕麥中就OK了
6/6. 低脂美味
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与橙、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香水果燕麥粥热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克