| 香菇土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 495克 | 香菇土豆焖饭热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于读书356分钟消耗的热量...78 | |||||
香菇土豆焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（泡香菇的水就一半蒸米饭）（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、葱 姜 蒜（适量）、辣椒(给宝宝吃可以不放（2个）、盐 鸡精 十三香 黑胡椒（适量）
1/6. 需要的材料准备好
2/6. 先放葱姜蒜 然后土豆胡萝卜 火腿 香菇 （我家有剩余的青菜我又放些）
3/6. 放入盐 十三香 胡椒粉 鸡精 翻炒几下就可以了
4/6. 把米洗好添好水 然后把之前炒的菜放进来 就可以插电开始煮米饭啦
5/6. 好了
6/6. 为了给宝宝吃我没放辣椒 宝宝很喜欢吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、抗衰老等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、下气等功效；可与大米、羊排、比目鱼搭配；与辣椒、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、润燥等功效；
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营养信息
- 香菇土豆焖饭热量463 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克