| 肉丸子炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 肉丸子炒花菜热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于壁球12分钟消耗的热量...720 | |||||
肉丸子炒花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
各种各样的肉丸（若干）、菜花（两个）、大蒜（若干）
1/4. 肉丸洗干净切好
2/4. 放油炒肉丸，肉丸比较容易糊所以要不停的翻
3/4. 加菜花炒，要事先烫过水，烫的时候要加点油或者盐才能使菜看起来更新鲜
4/4. 炒一下，闷一下就可以出锅了
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、增加抗病能力等功效；可与西红柿、猪里脊肉、玉米面搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、防肿瘤、杀菌等功效；可与生菜、排骨、武昌鱼搭配；与芒果、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丸子炒花菜热量146 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质6.34 克
- 碳水化合物31.71 克
- 钠34.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾444 毫克