| 菠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 626克 | 菠菜豆腐汤热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于羽毛球205分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜豆腐汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、豆腐（一块）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、章鱼丸（适量）、姜片（适量）
1/1. 依然忘记拍顺序图！！
豆腐泡在盐水里 切块，然后上锅焯一下豆腐，焯过的豆腐不爱碎
2锅热油 放葱花姜丝爆香 倒入沥干水的豆腐块 中小火煎
接着倒入适量开水 锅开后下入章鱼丸和洗好的菠菜
依然是小火盖上盖子焖煮 开锅后煮两分钟 临出锅加盐和胡椒粉 美味的菠菜豆腐汤就做好啦～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与香油、花生、粉丝搭配；与蜂蜜、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、益中气、清肺健肤等功效；可与鳕鱼、鸡蛋、羊骨搭配；与小葱、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防心血管硬化、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、发汗、健胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜豆腐汤热量924 千卡
- 脂肪113.3 克
- 蛋白质19.35 克
- 碳水化合物94.35 克
- 钠10123.5 毫克
- 钙941 毫克
- 铁15.03 毫克
- 钾653 毫克