| 自制鸡汁土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 339克 | 自制鸡汁土豆热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于有氧运动59分钟消耗的热量...275 | |||||
自制鸡汁土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、香葱（1颗）、浓缩鸡汁（一小勺）、花椒（六粒）、盐（适量）、生抽（适量）
1/3. 热锅放油，把土豆切成丁，放入锅内翻炒两分钟。
2/3. 再放入水，水没过土豆就行，放入鸡汁再放点生抽，盖上锅盖大火收汁，最后少放点盐撒上葱花就可以出锅啦！记住盐要少放哦！因为鸡汁里有盐！
3/3. 噔噔噔，，是不是很有食欲啊！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、益气等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、治疗高血压、杀虫解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、提鲜等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 自制鸡汁土豆热量272 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠10081.7 毫克
- 钙706 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾421 毫克