| 营养炒三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 营养炒三丝热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于柔软体操62分钟消耗的热量...280 | |||||
营养炒三丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1根）、青椒（2个）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/8. 将土豆、胡萝卜、青椒切丝，葱切小段，葱白和葱花分开，备用。
2/8. 调汁：取一碗，加入适量盐、生抽、醋，少量的糖、胡椒粉鸡精，在加入适量的淀粉，搅拌均匀，备用。
3/8. 起锅，倒油。油热后，倒入葱白爆香。
4/8. 加入土豆丝，翻炒。
5/8. 加入胡萝卜丝翻炒。
6/8. 加入青椒丝和葱花，翻炒均匀。
7/8. 最后加入调好的汁，翻炒均匀。
8/8. 可以出锅了~~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、养颜等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、菠菜、西瓜搭配；与冬虫夏草、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、挡辐射、防感冒等功效；可与糙米、鸡蛋、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养炒三丝热量289 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克