可以吃的梗的热量和减肥功效

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可以吃的梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	668克	可以吃的梗热量/卡路里878千卡
热量878千卡，相当于开会585分钟消耗的热量...90

可以吃的梗的做法共5个步骤

卷心菜（适量）、香菇（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）

1/5. 香菇洗干净用开水泡上，如果不赶时间的话就提前几小时用凉水泡～拿个盆找个地方坐下开始撕卷心菜，吃多少撕多少，记得单独把梗撕出来，洗个青椒，掰俩蒜瓣，扒根葱

2/5. 蒜拍扁切碎，葱切段，青椒切丝，香菇切丝，这俩小的挺可爱的我没舍得切…

3/5. 卷心菜梗切丝，刚才泡香菇的水不要倒啊一会儿有用～

4/5. 锅里搁油下葱蒜爆香，扔香菇和卷心菜梗进去，根据自己口味加点蚝油，炒两下，刚才泡香菇的水倒进去，最好比这图上稍微多一点儿，不够的话再加清水就行，盖上盖子煮到水差不多没有了把之前撕好的卷心菜叶子，切好的青椒丝扔进去，稍微加点儿料酒扒拉两下，尝尝味道决定要不要再加盐啥的就可以出锅啦～

5/5. 来，张嘴～

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促消化等功效；可与胡萝卜、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防佝偻病、预防高血压等功效；可与带鱼、豆腐、牛里脊搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血糖、减肥等功效；可与黑木耳、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、减肥等功效；可与牛肝菌、卤牛肉、牛臀肉搭配；与大枣、熏干、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、降血糖、防肿瘤等功效；可与马齿苋、龙须菜、武昌鱼搭配；与芒果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；