| 宿舍烫生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 42克 | 宿舍烫生菜热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于足球4分钟消耗的热量...420 | |||||
宿舍烫生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜一把（1颗）、李锦记纯香芝麻油（10毫升）、酱油（6毫升）、盐（适量）
1/5. 备好材料，生菜先洗净，掰开再洗两次
2/5. 碗里放开水、酱油、芝麻油还有盐，搅拌
3/5. 放生菜
4/5. 捞起生菜，自己加喜欢哒酱料或者直接吃，嗯～
5/5. 哈哈，生菜根丢在水里一周后又是一条好菜～(☆_☆)
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍烫生菜热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠15789 毫克
- 钙125 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾347 毫克