| 清蒸小黄鱼挑战家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 539克 | 清蒸小黄鱼挑战家常菜热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于上厕所509分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸小黄鱼挑战家常菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（5条）、姜（适量）、老酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 将小黄鱼去内脏，收拾干净，擦去水分放入盘中。
2/6. 大合照
3/6. 将姜片切丝放入鱼盘中，加入老酒、酱油、盐、鸡粉。
4/6. 锅中放水，把鱼放锅中蒸8分钟。
5/6. 完成。
6/6. 完美
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解药毒、镇吐等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、杀菌等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、开胃等功效；
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营养信息
- 清蒸小黄鱼挑战家常菜热量509 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质40 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠15906.9 毫克
- 钙230 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾870 毫克