| 鳕鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 313克 | 鳕鱼豆腐汤热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于吉特巴舞139分钟消耗的热量...288 | |||||
鳕鱼豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
阿拉斯加鳕鱼排（一块）、豆腐（软）（一盒）、菠菜（一把）、葱（适量）、白胡椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 备料 葱姜香菜
2/5. 备料 豆腐切块
3/5. 备料 鱼排化了切块
4/5. 油爆香葱姜后 放鳕鱼块略煎
5/5. 加水烧开后放豆腐块 和菠菜略煮即可。盐胡椒香菜调味，出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与海蜇、花生酱、海带搭配；与乳酪、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有促消化、祛腥、解油腻等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、促进消化等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼豆腐汤热量665 千卡
- 脂肪100.74 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠10058 毫克
- 钙288 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾619 毫克