洋溢菌菇板栗香鸡腿南瓜盅的热量和减肥功效

1/14. 因为各种食材易熟的程度不一样，
所以先处理板栗。

板栗最好选新鲜上市的自己剥，
又香又糯，
剥好的板栗容易买到去年冷冻的，
煮起来会硬，不太容易熟。
不过真买不到新鲜的也没关系，
事先用高压锅弄熟就好。

2/14. 每颗板栗上用刀砸个十字，
因为真的很硬，
划使不上劲还是砸好使哈哈。

3/14. 然后拿个小锅放水煮。
煮开以后再滚2-3分钟。
这样煮出来的板栗又粉又糯！

4/14. 倒掉热水，接冷水。
自来水就可以啦！
一冷一热交替，
从刀口下手就很容易剥壳啦！
泥萌看，一颗颗好萌！

5/14. 香菇提前用水泡发，
去蒂备用。

6/14. 然后处理南瓜！
南瓜洗净，
用刀雕出盖子，
挖出里面的籽。
其实自己吃直接平平一刀削一个盖子出来就好啦，
但是做给小鲜肉的就是要讲究这个调调对不对~
处理好了放一边备用。

7/14. 鸡腿洗净沥干。
切成小肉块。
不要切太大！！！
小鲜肉要优雅地吃肉，
大口吃肉的是武松不是小鲜肉~
不过主要是防止肉不熟哈哈哈。

8/14. 生姜、料酒、生粉、盐、味精拌入鸡块，
用手抓匀，手抓的时候顺便给肉块做做按摩哈哈。
更入味。
葱等蒸好出锅再放，不会干瘪变黄。
色拉油先别倒下去，
不然包住肉块味道就腌制进不去了。
同时把香菇也加进去腌制。

9/14. 腌制15分钟后，
把色拉油和板栗倒入拌匀，
倒入南瓜里面。
不要压得太紧实，
没有空气循环会不容易熟透。
我的香菇是爱心形状的哈哈哈哈~

10/14. 蒸锅放一半的水，水开后放蒸架搁上南瓜，
蒸35分钟。
南瓜下面最好不要放碗，
如果南瓜不平一定要放碗最好也放容易导热的不锈钢碗，
陶瓷碗容易使下半部分不那么容易熟。

11/14. 时间一半的时候搁上另一层蒸笼，
蒸南瓜盖子。
因为南瓜容易熟，
所以盖子的时间要少一点，
不然容易塌得拿不起来。

12/14. 时间到了再焖几分钟就可以开盖啦~
哇塞整个屋子香味四溢，
板栗熟的都炸开啦！
还有满满的汤汁。
鸡腿肉嫩嫩的，香菇饱含鸡汤汁水，
板栗苏苏粉糯，南瓜肉挖一勺下来又甜又绵，
好吃得停不下来！

13/14. 盖子也可以拿起来吃哦！