| 快手养胃菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小白菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 219克 | 快手养胃菜粥热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于掸灰尘298分钟消耗的热量...150 | |||||
快手养胃菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、小白菜（50克）、食用油（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 清水洗干净小白菜
3/9. 米饭入锅煮开后调小火
4/9. 煮粥底的时候把小白菜切碎
5/9. 粥底煮至粘稠时下入小白菜
6/9. 加一点芝麻油保持小白菜的碧绿
7/9. 顺时针一直搅拌粥，直至越来越粘稠就好了。（不停的搅拌会让米粒快速打碎，米油容易出来，粥比较香糯）
8/9. 用剩米饭煮粥非常快手，简单的养胃的小白菜粥就好了。
9/9. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗癌、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 快手养胃菜粥热量744 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物30.07 克
- 钠232 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2 毫克
- 钾430 毫克