| 莲蓉馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 445千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 657克 | 莲蓉馅热量/卡路里1554千卡 | |||
 热量1554千卡，相当于坐车1554分钟消耗的热量...60 | |||||
莲蓉馅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（500克）、黄油（100克）、砂糖（少许）
1/4. 建议直接买去心儿的，要不太费事了
2/4. 一直煮到烂，想办法捣碎…
3/4. 放油，炒，直到油全部入馅，还是继续捣碎…
4/4. 成品冷藏，就等蛋黄了…
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、抗癌、止遗涩精等功效；可与山药、花生、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲蓉馅热量1554 千卡
- 脂肪98.53 克
- 蛋白质5.53 克
- 碳水化合物117.26 克
- 钠42.3 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾408 毫克