| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 绿豆粥热量/卡路里1743千卡 | |||
 热量1743千卡，相当于保龄球运动581分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备好所用到的食材
2/5. 绿豆和莲子洗干净后，用水浸泡一晚上（4个小时以上）
3/5. 将浸泡的好的绿豆和莲子放入焖烧罐中，倒入适量沸水，盖上盖子，充分摇匀
4/5. 打开焖烧盖将水倒出，继续倒入八分满的沸水，拧紧盖子
5/5. 静置焖烧罐一夜（5～7个小时即可）食用时加入冰糖即可食用（我是在办公室焖的，中午就可以吃喽）好用又方便！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗过敏、清暑益气等功效；可与西瓜、燕麦片、燕麦搭配；与圣女果、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、促进消化等功效；可与锁阳、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、润肺等功效；可与香蕉、草莓、银杏搭配；
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营养信息
- 绿豆粥热量1743 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物239 克
- 钠11.9 毫克
- 钙954 毫克
- 铁55.4 毫克
- 钾1173 毫克