| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 582克 | 杨枝甘露热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于玩电脑384分钟消耗的热量...90 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小西米（100克）、芒果（1个）、西柚（1个）、椰汁（50毫升）、牛奶（100毫升）
1/7. 水烧开加入西米，煮15分钟，关火闷15分钟，西米完全透明
2/7. 芒果一半切花刀
3/7. 另一半加100ml牛奶打成芒果泥
4/7. 西柚剥皮取果肉
5/7. 煮好的西米放碗中，倒30ml椰浆
6/7. 倒上芒果泥
7/7. 放上芒果肉和西柚肉，最后在倒一些椰浆
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与香椿、酒、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量576 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质11.63 克
- 碳水化合物26.88 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克